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Exercer la mémoire

Exercer la mémoire

Pourquoi exercer sa mémoire ?

A tout âge il est important de maintenir son attention en éveil et d’exercer sa mémoire. Cependant, avec la fin de la vie professionnelle les occasions semblent moins présentes et une certaine routine apparait. Voilà des conseils pour exercer sa mémoire,  des sites qui proposent aussi des exercices de mémoire et des conseils pour aider une personne souffrant de maladie altérant la mémoire comme la maladie d’Alzheimer.

Exercer la mémoire: stratégies de mémorisation

Pour exercer sa mémoire voici quelques idées qui peuvent être utiles : 

  • Classer les informations: les organiser pour leur donner un sens, établir des liens entre elles
  • Développer la notion de contexte et de chronologie et les associations à des repères spatiaux et temporels
  • Associer les informations, les idées, les mots pour créer des liens entre les données récentes et anciennes
  • Mettre en place des indices permettant de les retrouver plus facilement
  • Utiliser une imagerie mentale personnelle ou générale pour retenir des informations
  • Simuler l’attention, limiter les interférences, se concentrer sur les données utiles

Comment aider un  patient ayant une maladie d’Alzheimer :

  • Développer la notion de contexte, de repères : Dans la vie quotidienne, on aide le patient avec des supports mnésiques, on peut l’accompagner sur des promenades avec des associations à des souvenirs personnels ou historiques…
  • Utiliser des supports mnésiques: agenda, calendrier
  • Stimuler l’attention: Dans la vie quotidienne, le manque d’attention accentue les troubles mnésiques. Il faut donner les informations au patient dans de bonnes conditions d’écoute, savoir prendre en compte la fatigue, et choisir les moments dans la journée
  • Classer des informations: Ces méthodes peuvent s’appliquer dans la vie quotidienne en aidant le patient avec des indices ou des amorçages pour retrouver des idées, des mots, des souvenirs
  • Ne pas mettre le patient en échec  et renoncer aux exercices trop difficiles
  • Prendre le temps nécessaire, faire le travail en plusieurs fois et Instaurer un climat de détente en gardant  un côté ludique

Pour en savoir plus :

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