Se limiter aux murs de chez soi, perdre le plaisir d’une balade ou d’un simple passage chez le coiffeur… Voilà une crainte partagée par de nombreuses personnes qui commencent à ressentir une perte d’agilité ou de stabilité. Pourtant, sortir n’est pas seulement un loisir : c’est une nécessité vitale !
En effet, multiplier les sorties, mêmes courtes, lutte contre la perte d’autonomie, l’isolement, l’anxiété et la dépression (source : Santé publique France). Les personnes qui sortent au moins trois fois par semaine, ont un risque réduit de 30% de perte d’autonomie par rapport à celles qui restent chez elles en permanence. Un chiffre qui en dit long sur l’importance du lien social et du mouvement au quotidien.
Mais comment retrouver la confiance nécessaire quand l’équilibre vacille, que la peur de tomber ou de se perdre s’installe ? Il existe des repères simples, des outils efficaces, et des astuces parfois méconnues. Découvrons-les ensemble.
Avant de chercher des solutions, il est essentiel de bien cerner les dangers auxquels une personne fragilisée peut être exposée :
Ces risques ne doivent pas mener à l’immobilisme, mais à la réflexion. Il existe des moyens concrets de les diminuer.
Chaque sortie, pour rester un plaisir, mérite d’être pensée en amont. Quelques points de vigilance :
Gardez à l’esprit que plus la sortie est bien pensée, plus elle sera rassurante et agréable.
Le choix d’un appui ou d’un outil d’aide mobilise souvent des réticences : peur de « faire vieux », d’alourdir la démarche… Pourtant, certains équipements sont aussi discrets qu’efficaces et apportent une véritable sécurité. Voici l’essentiel :
Le choix dépend de l’autonomie, du lieu de sortie, et du degré de confiance dans la mobilité. Il ne faut pas hésiter à demander conseil à un professionnel de santé (ergothérapeute, kinésithérapeute), qui évaluera gratuitement ou à moindre coût la situation.
L’accompagnement humain rassure et permet d’oser dépasser sa peur. Il existe aujourd’hui plusieurs solutions efficaces, parfois méconnues :
Beaucoup de personnes ignorent ces services. Les contacter ne signifie pas perdre son autonomie : c’est au contraire une façon de la préserver tout en écartant l’isolement.
Certains équipements peuvent paraître accessoires, mais réduisent considérablement le risque d’accident :
Certaines sorties paraissent « simples », mais cachent des obstacles invisibles. Quelques points à vérifier avant de partir :
Une application pratique : via l’appli « Waze piéton » ou le site accessible.net, il est possible de repérer un parcours accessible, noter les points dangereux, et mémoriser un trajet « sécurisé».
On sous-estime trop souvent ce que l’on peut regagner avec un accompagnement adapté :
Un entraînement régulier rend les sorties moins éprouvantes et rallonge la « capacité de sortie » de plusieurs années.
Demander de l’aide n’est jamais un échec, ni une faiblesse. C’est, au contraire, la marque d’une volonté d’autonomie responsable. La majorité des bénévoles interrogés par France Bénévolat disent qu’accompagner une personne fragile est aussi enrichissant pour eux que pour la personne soutenue.
En France, 17% des plus de 75 ans utilisent déjà un service d’accompagnement pour sortir. Ce chiffre progresse, mais reste inférieur à la moyenne européenne (24%, source Eurostat), notamment faute d’information ou de culture du « droit à l’accompagnement ». Profiter d’un accompagnement, c’est aussi donner l’exemple à ses proches, au reste de la société.
La question de la sécurité à l’extérieur ne concerne pas seulement l’individu, mais toute sa communauté : famille, voisins, société, espaces publics, institutions. Soutenir les sorties des plus fragiles, c’est favoriser la liberté de chacun de profiter de la vie, à sa mesure.
La France, avec plus de 13 millions de personnes de plus de 65 ans en 2024 (source : INSEE), doit faire évoluer ses espaces et ses services. Mais chaque individu, chaque famille, chaque voisin peut être acteur de ce changement. Sortir, c’est aussi montrer que l’autonomie se travaille, s’aménage, se défend chaque jour… et que la ville doit s’adapter à tous les âges.
Pour aller plus loin, n’hésitez pas à consulter les ressources suivantes :
Sortir, ce n’est pas seulement rester mobile. C’est aussi continuer à s’ouvrir au monde, à participer à la vie, et à inspirer confiance aux générations à venir.